Вводный курс идеально подойдет как для новичков, только начинающих знакомство с йогой, так и для тех, кто хочет систематизировать свои знания и углубить понимание практики.

На занятиях вы изучите базовые техники, познакомитесь с ключевыми асанами, научитесь правильному дыханию и осознанному подходу к практике.

Программа курса

Занятие 1.
Теория и правила травмобезопасности.
Что такое хатха-йога? Что происходит на занятии? На что направлен метод? Кому подходит? Какие есть противопоказания?

А также Комплекс Сурья Намаскар, который сможете практиковать самостоятельно.

Занятие 2.
Работа с дыханием.
Что такое пранаямы. Техники дыхания, техники задержки дыхания. Уджайи, капалабхати.
Как выполнять, противопоказания.

Занятие 3.
Разбор основных асан и их отстройка. На что обращать внимание при выполнении, адаптация практики под свои возможности, управление вниманием во время практики.

Занятие 4.
Балансы, перевернутые положения. Противопоказания, упрощения

Шавасана - практика расслабления, для чего и зачем.
Записаться
Made on
Tilda